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DESPLAZAMIENTO
DESPLAZAMIENTO
CALENTAMIENTOS
CALENTAMIENTOS
CALENTAMIENTOS
CALENTAMIENTO SUELO DE RODILLAS
En el inicio del video muestra el calentamiento de rodillas con caídas laterales. Para posteriormente continuar con un ejercicio de agilidad con dos balones.
EL método parte de la situación del portero de rodillas, golpeándole alternativamente el balón raso, media altura y con bote.
El objetivo es buscar que el portero adelante ligeramente la pierna de batida, sin llegar a levantarse, utilizando la rodilla como único soporte.
Duración: 33seg.
Porteros: Mario Fernández, Saúl y Pablo
SENTADOS POR PAREJAS
Se sitúan dos porteros sentados uno frente al otro separados unos 2 mts.
El método consiste en lanzarse el balón el uno al otro alternativamente cruzándolo 4 rep por cada lado
El objetivo es buscar que el portero bloque el balón lanzado por su compañero y se lo devuelva incorporándose correctamente
Duración: 25 seg.
Porteros: Dani Sotres y David Puras
RUEDA LATERALIDAD 4 PORTEROS
Se sitúan dos porteros al inicio y dos tras las setas el primer portero se desplaza lateralizando de una seta a otra y cuando llega a la última recibe un balón que blocará después de un posicionamiento.
El método consiste en lanzarse el balón el uno al otro alternativamente 4 rep por cada lado raso, media altura y con bote
El objetivo es buscar que el portero se desplace lateralizando, haga un posicionamiento,bloque el balón lanzado por su compañero y se lo devuelva incorporándose correctamente
Duración: 1 min y 16 seg.
Porteros: Raúl Fernández, Mario Fernández, Adrián Peón y David Puras
RUEDA DESPLAZAMIENTOS CON CAIDAS 3 PORTEROS
Se sitúan tres porteros a unos 3 mts de las setas (que forman una portería de unos 4 mts), el primer portero inicia el ejercicio haciendo un saque raso, se desplaza en diagonal a la seta de su derecha, se posiciona delante y bloca un tiro raso a su izquierda.
El método consiste 4 rep por cada lado raso y media altura, con diferentes desplazamientos
El objetivo es buscar que el portero inicie el juego con un buen saque, se desplace de diferentes formas, haga un posicionamiento y bloque el balón incorporándose correctamente
Duración: 2 min y 12 seg.
Porteros: Raúl Domínguez, Oscar Santiago y Bruno Pinillos
Velocidad del video 2x
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